Skip to content

اليُمنى، ثم اليُسرى، اليُمنى، ثم اليُسرى. دليل الحدود للمشي

فوزية طربيزة – خبيرة الحدود لشؤون تعلّم المشي

خّلف فيروس كورونا أكثر من ٧ مليار ضحية حول العالم؛ بين من أُصيب بالفيروس ومن مات بسببه ومن خسر عمله ومن اكتشفوا حقيقة أبنائهم ومن قلّت ملياراته في حساباته البنكية، ومن فقد قدرته على التفكير ومهاراته الاجتماعية أو وظائف جسمه الطبيعية بسبب عدم استخدام العضلات وارتخاء المفاصل وتصلّب عظام الرقبة والأصابع والمؤخرة، الناتج عن اقتصار الحركة على التمدد على السرير والتمدد على الكنبة والجلوس على مقعد الحمام وبضع خطوات لتأمين حاجات أساسية لاستمرار التمدد والجلوس.

ولأنّ التكافل الاجتماعي جزء أساسي في مواجهة هذه الجائحة العالمية، اخترنا في الحدود المساعدة ضمن إمكاناتنا، للفئة التي توقف نخاعها الشوكي عن إيصال الرسائل العصبية لأطرافها الحركية، وباتوا يعانون من انعدام القدرة على الحركة، في الوقت الذي تُلّح فيه شركاتهم عليهم بالعودة إلى العمل دون أي مراعاة لما عاشوه خلال فترة الحجر. سنُركز في هذا المقال على مهارة المشي بشكل أساسي، والتي تُساعدك على الخروج إلى العالم ومن ثمّ استعادة بقية المهارات تدريجياً. تذكّر أنّ المفتاح الأساسي لنجاحك هو الإرادة، إضافةً لرعاية من حولك ودعهم اللوجستي والنفسي.

هيا .. لنبدأ أيها البطل

قبل أن تبدأ  الخطوات، اطلب مساعدة شخص بالغ في تدليك قدميك بزيت الزيتون، راعِ أن يكون التدليك بحركات دائرية، ومن ثمّ طولية فعرضية، لتهيء جسمك للتغيرات التي ستطرأ عليه، ثم جرّب رفع قدم واحدة دون القيام عن السرير. إياك ورفعها فجأة، بهدوء، بهدوء وروية، أعدها إلى مكانها وانتقل إلى القدم الأخرى بنفس الطريقة، لا تخجل من طلب المساعدة من أحد، فقد يُخفّف رفعه لقدمك من الضغط الشديد على العضلة. كرّر هذه الحركة ما لا يقل عن عشر مرات، وإذا واجهت آلاماً غير محتملة، فهذا يعني أنّك لست مستعداً بعد وبحاجة لتكرار التدليك بضعة أيام أخرى. أمّا إذا كان الألم خفيفاً، ستكون مُستعداً للخطوة التالية.

تجنّب تحريك أكثر من جزء في الجسم في نفس الوقت، ارفع ظهرك ببطء، وعندما يصبح  بوضعية مريحة ثابتة، استعد لوضع قدميك على الأرض بتريث، ستساعدك أصابع القدم في الحصول على التوازن. تنفّس لست ثوان واحبس النفس ست ثوان أخرى، ثم أطلق الزفير لست ثواني أخرى، كرّر العملية (٦ شهيق، ٦ حبس، ٦ زفير) واستعد للنهوض.

ها قد شارفت على النهاية؛ حرّك قدمك اليمنى إلى الأمام، ثمّ اليسرى. إذا اقتضت الحاجة، ارفع ذراعيك بمحاذاة كتفيك لتتمكن من التوازن. وقوف، نفس عميق، يسرى، يمنى. وقوف، نفس، يمنى، يسرى. كرّر هذه العملية داخل المنزل بشكل يومي على مدار أسابيع، ثمّ انتقل إلى أماكن قريبة كالبقالة باللجوء إلى الأرصفة؛ فاستجابتك الحركية ما زالت بطيئة، وقد يكون الشارع خطيراً، خصوصاً عند المنحدرات”. 

بعد اتباع الخطوات السابقة بحذافيرها، لا تقلق من الخروج إلى العمل واستخدام المواصلات أو حتّى الخروج في رحلة، أمّا إذا فشلت في تطبيق إحداها، فقد تحتاج لأجهزة مساعدة على الحركة أو لعلاج بصدمات كهربائية خفيفة لتحفيز الجهاز العصبي، أو الاعتذار عن الدوام إلى أن تنقرض جميع الفيروسات.

اقرأ المزيد عن:فيروس كورونا
وقعت على الأرض ضحكاً
ضحكت دون أن أقع على الأرض
مؤلم
إبداع
تجاوزت الحدود
غبي
المذكور أعلاه

image_post

رئيفة معاطف – مراسلة الحدود لشؤون الحب الأعمى

لعب الفأر في عبِّ السيدة تماضر محاسيس (أم حمّوده) بوجود احتمال ضئيل للغاية ألّا يكون ابنها حبيب قلبها عبقرياً كما كانت تعتقد وتروِّج بين أفراد العائلة الصغيرة والمُمتدة والأصدقاء والجيران والمعارف وعلى صفحات التواصل الاجتماعي، منذ أنجبته ولاحظت تفرُّد صوته عن صوت الأطفال الآخرين حين ضربه الطبيب على مؤخرته. 

وكانت تماضر قد لاحظت خلال العطلة، نوم حمودة من ١٠ إلى ١٢ ساعة خلال النهار “كما أنّه يشرد حين أنادي عليه أو أسئله سؤالاً وكأنّه لا يفهم ما أقول. وازدادت شكوكي حين درَّسته امتحان الرياضيات أكثر من مرّة ولجأت لحبات البرتقال والتفاح وجبنة المثلثات لأُقرِّب له المعلومة ويفهم آلية الطرح والجمع في منهاج الصف الرابع، لكنّه اكتفى بأكلها ونسي المعلومات. هل يعقل أنّ معلمي الرياضيات واللغة العربية والإنجليزية والتايكوندو والسباحة وجارتنا سهاد كانوا على حق وأنّ معدل ذكائه لا يختلف عن معدل ذكاء أي طفل آخر في عمره؟ لا لا، فالولد عبقري بالفطرة؛ ينجح بالعدِّ إلى المئة واثنين وخمسين ويغسل يديه عند استخدام الحمّام. لاحظوا علامات النباهة واللمعة الحذِقة في عينيه التي تظهر بالصور، حتّى أنّه يحفظ أغاني أفلام الكرتون كلها ويُقلّد الشخصيات وأصوات الحيوانات”.  

وأكّدت تماضر أنّها حاولت دعم مَلكات ابنها الإبداعية بدلاً من التشكيك بقدراته “يميل حمودة إلى الفن التشكيلي أكثر من ميله للرياضيات؛ فقد رأيته يضع ورقة على عملة معدنية ثم يمرّر القلم فوقها ليظهر شكل العملة، لقد كرر هذه العملية حتى صار لديه لوحة رائعة تُذكّر بلوحات الفنان العبقري آندي وارهول الذي يرتب صور عُلب الحساء في لوحاته، وحين سألته عن الهدف من لوحته، أخبرني أنه سيقصها ويذهب بها إلى البقال لشراء الشوكولاته والشيبس بعد انتهاء الحجر”.  

وأضافت “أنا متأكدة أنّ الولد عبقري؛ فبذور العبقرية مزوعة فيه، لكنها بحاجة للسقاية، لذلك سوف أُسجله بدورات لغة إنجليزية وفرنسية وإسبانية وصينية وتركية، ودورة عود وبيانو وقانون، وباليه، ودورة تصميم ثلاثي الأبعاد وكتابة إبداعية وبرمجة ألعاب إلكترونية، سيبدع بها، لأنّه يحمل هاتفي طوال الوقت ويلعب فيه”.

كيف سيحتفي الشاب كُ.أُ بالمرأة في يومها؟

Image

Loading ... Loading ...

منوعات

إقرأ مقالًا عشوائيًا

image_post

سايب صُنبُر – مراسل الحدود لشؤون الجيل الجديد

يهوى أعضاء جيل الكبار من الآباء والأجداد وفريق ما فوق الخمسين في القهوة معايرة وإحباط همم جيل الشباب من خلال مقارنة سجل مهاراتهم الحافل بفشل الجيل الجديد على الصُعد كافة؛ مثل تفوقهم في الكتابة وحُسن الخط، أو القراءة في العتمة مكتفين بضوء القمر أو شمعة، أو الحصول على علامات كاملة في جميع المواد، أو إصلاح أعطال السيارة، أو الانصياع وراء الأنظمة القمعية، أو نجاحهم في أن يولدوا قبلك.

ولأن غالبية قرائنا في الحدود من الفئة العمرية غير المسؤولة – تلك التي تشمل أي شخص أصغر سناً ممن يتحدث إليه – نقدِّم الدليل التالي لتعليمك عزيزي القارئ كيفية عقد ربطة العنق، بصفتها إحدى المهارات الحياتية الأساسية التي ستقنع أبيك – ولو للحظة عابرة – بامتلاكك بعض مقومات الحياة، وأنه لم يهدر سنين عمره في تربيتك سدى.

أولاً. اختر ربطة عنق مناسبة من حيث اللون والتصميم: لكون الاختيار مرتبطاً بالمناسبة والانطباع الذي تود تركه عند الحضور، ولأنك غالباً لا تملك سوى ربطة واحدة حصلت عليها كهدية عند تخرُّجك من الجامعة أو حصولك على وظيفة، فضلاً عن جهلك بأصول اختيارها وتحديد ما إذا كانت الرفيعة أم العريضة هي الأنسب، يُفضل تبعاً لما سبق أن تستشير والدك وتستعير ربطة لائقة من خزانته.

ثانيا. تنفيذ الربطة سهل وبسيط: ويستطيع أي شخص القيام به. قف في البداية أمام المرآة، ثم ضع ربطة العنق حول رقبتك تحت القَبَّة، وافردها على قميصك. تأكد من أن الطرف العريض أطول من الطرف الرفيع، ثم لفَّ العريض فوق الرفيع واقلبه، ثم مرِّره من خلال شبه العقدة التي تشكَّلت بينهما، وبعدها لفَّ الطرف العريض لفَّتين حول الطرف الرفيع وأنزله في العقدة التي تشكَّلت، لتعود الربطة على حالها مفرودة وكأنك لم تفعل شيئاً.

ثالثاً. أعد المحاولة: وعوض أن تلفَّها مرتين حين تتشكَّل العقدة، لفَّها مرة واحدة، وفور إدخالها في العقدة، شدَّها، ليصبح شكلك أقرب إلى شوال كبير مربوط بحبل. ستشعر بنقص حاد بالرجولة، لا عليك، افردها، وافتح مقطع يوتيوب لشاب وسيم وأنيق يشرح هذه المهارة؛ فهو في نهاية المطاف مجرَّد فيديو، لن يسخر منك ومن جهلك.

رابعاً. الاعتراف بالفشل أول خطوة للتعلم: حين تبوء محاولتك الأخيرة بالفشل، كما حدث معي، ومع الأخذ بعين الاعتبار اقتراب موعد المناسبة التي تود ارتداء الربطة لأجلها، طأطئ رأسك، واذهب إلى والدك واطلب منه بأدب مساعدتك على ربطها، يمكنك في هذه المرحلة التعذُّر بأسباب قهرية مثل تشنج في عضلات يدك بعد بطولة طاولة هزمت فيه غريمه أبو جهاد.

خامساً. بعد عودتك إلى المنزل، إياك ثم إياك أن تحلَّ العقدة تماماً؛ ارخِها قليلاً واسحبها بلطف وعلِّقها لتستخدمها مجدداً دون أن تضطر للمرور بهذه التجربة المذلة، لأنك لن تتذكر كيف تعيد ربطها. ولمَ تتذكرها وأنت ترتدي الربطة مرة في السنة كحد أقصى يا ولد.